Vitamin D ist sowohl ein Nährstoff, den wir verzehren können, als auch ein Hormon, das unser Körper produziert. Es ist ein fettlösliches Vitamin, von dem seit langem bekannt ist, dass es dazu beiträgt Calcium und Phosphor aufzunehmen und zu verwerten. Calcium wird wiederum für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.
Vitamin D bestellen: finden Sie auf bio-apo.de eine große Auswahl
In unserem Shop haben Sie die Auswahl zwischen:
- Mono-Präparate, wie z. B. Vitamin D3 Hevert Kapseln
- Kombi-Präparate mit Vitamin D, wie z. B. Mitochondrien Formula von Mitocare mit Aminosäuren, Vitaminen, Pflanzenextrakten und Spurenelementen.
- Unser Tipp Vitamin D mit Vitamin K2: Besonders empfehlenswert ist die Einnahme von Vitamin D in Kombination mit Vitamin K2, da dieses auch zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt und die normale Blutgerinnung unterstützt. Vitamin K sorgt dafür, dass sich das Calcium im Blut nicht in den Arterien festsetzen kann. Beliebt sind die Vitamin D3 K2 Öl Tropfen von Dr. Jacob’s.
Vitamin D2 oder Vitamin D3?
Vitamin-D-Präparate sind in zwei Formen erhältlich:
- Vitamin D2 („Ergocalciferol“ oder Prävitamin D) wird in Pilzen durch Sonnenstrahlen produziert.
- Vitamin D3 („Cholecalciferol“) wird in Tieren und Menschen ebenfalls durch die ultraviolette (UVB)-Strahlen der Sonne synthetisiert. Bestimmte Flechten können auch Vitamin D3 produzieren.
Mittlerweile enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3, da angenommen wird, dass es besser aufgenommen wird.
Welches Vitamin D ist für Veganer geeignet?
In unserer Versandapotheke bieten wir auch eine Reihe von Vitamin D Präparaten an, welche für Veganer geeignet sind. Grundsätzlich ist Vitamin D2 für Veganer geeignet.
Viele Anwender bevorzugen jedoch Vitamin D in Form von D3. Grundsätzlich kann Vitamin D3 nicht von Pflanzen produziert werden. Flechten, die botanisch nicht zu Pflanzen gehören, sind jedoch in der Lage Vitamin D3 zu produzieren. Tatsächlich sind Flechten ein Duo aus einer Pilzart und einer Alge, die zusammen auf einem Substrat leben. Der Pilz erhält von der Alge energiereiche Kohlenhydrate und im Gegenzug bildet der Pilz Pigmente, die die Algen vor zu starker UV-Strahlung schützen. Für Nahrungsergänzungsmittel kann aus den Flechten das Vitamin D3 extrahiert werden.
Wir empfehlen die veganen Vitamin D3/K2 Tropfen ohne Zusatzstoffe oder die Bakanasan Vitamin D3+K2 Kapseln mit dem natürlichen Plus an Chlorella.
Vitamin D in BIO Qualität: Was macht zertifiziertes BIO Vitamin D so besonders?
Wir empfehlen natürliche und biologische Vitamine. Im Gegensatz zu synthetischem Vitamin D wird Bio-Vitamin D aus biologisch geernteten Bio-Flechten hergestellt. Bio bedeutet, dass die Flechten ohne Pestizide, chemische Düngemittel oder Farbstoffe angebaut wurden. In Vitamin D3 compact von GSE stecken 25 μg Vitamin D3 aus biologischem Flechtenextrakt in einer Tablette.
Versorgung mit Vitamin D über die Nahrung und über die Sonne
Nur wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Einige Lebensmittel werden zusätzlich mit dem Vitamin angereichert.
Die Vitamin-D-Produktion in der Haut ist die primäre natürliche Vitamin-D-Quelle. Manche Menschen können (vorübergehend) einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel haben, wenn sie an Orten leben, an denen das Sonnenlicht im Winter begrenzt ist, oder weil sie der Sonne nur begrenzt ausgesetzt sind, da sie sich die meiste Zeit drinnen aufhalten. Außerdem haben Menschen mit dunklerer Haut tendenziell einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel im Blut, da das Pigment (Melanin) wie ein Schatten wirkt und die Produktion von Vitamin D verringert.
Für manche Menschen kann daher die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels eine Option sein.
Mit einem Vitamin D Test können Sie Ihren Status überprüfen
Um zu erkennen, ob Sie eine zusätzliche Supplementierung benötigen oder nicht, empfiehlt es sich, einen Vitamin D Bluttest durchzuführen. Besonders im Herbst oder Winter können Sie auf diese Weise erkennen, ob Sie für die bevorstehenden Monate noch genügend Vitamin D Reserven vom Sommer haben oder ob Sie Ihrem Körper noch etwas Vitamin D nachliefern sollten.
Tabletten, Tropfen oder Kapseln: Was eignet sich am Besten?
Die Wahl des richtigen Vitamin D-Präparates gestaltet sich nicht immer einfach, da es so eine große Auswahl gibt. Ein Orientierungspunkt kann die Darreichungsform sein.
- Vitamin D Tropfen: Vitamin-D-Präparate werden häufig als Öl-Tropfen angeboten, was sich anbietet, da Vitamin D fettlöslich ist.
- Vitamin D in Kapsel- & Tablettenform kann einfach dosiert und eingenommen werden.
- Weitere Darreichungsformen: Des Weiteren gibt es Vitamin D als Saft, Fruchtgummis, Kau-, oder Brausetabletten.
Vitamin D für Kinder gerne als Bio Saft
Bei Kindern ist die Darreichungsform relevant, da das Schlucken von Kapseln unter Umständen noch schwerfällt. Hier gibt es Säfte angereichert mit Vitaminen, wie etwa KINDERVITAL mit Calcium und Vitamin D3 von Salus in Bio-Qualität.
Was ist bei der Einnahme von Vitamin D zu beachten?
Beachten Sie immer die Hinweise zur Dosierung auf der Verpackung des jeweiligen Vitamin D-Präparates. Fettlösliche Vitamine sollten nicht überdosiert werden. Wenn Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit fettlöslichen Vitaminen (A, K, D, E) kombinieren, besteht die Gefahr einer Überdosierung und damit verbundenen gesundheitlichen Risiken.
